减肥一直是人们关心的问题，尤其是在这个爱美的时代。胳膊太粗很影响美观，很多人想要找对方法解决问题。在生活中可以做打圈伸直胳膊、交叉伸直胳膊、挺背弯手臂、胸前手拉手这样的动作，对于瘦胳膊是有一定帮助的，坚持一段时间就会有效果。
尤其是对于女性来说，胳膊太粗真的很影响美观，因此有很多人想要通过一些合理的方法，希望减掉多余的肉肉，但是也有人使用了很多方法，一直没有达到预期效果，这就使人灰心了。到底怎么减肥瘦胳膊呢？
1、打圈伸直胳膊
将腹收起来，挺起胸，身体保持直立，将双脚打开与肩同宽，手掌向外在腿两侧伸直，借助手臂的力量，两只手同时向内打圈，然后再向外打圈的动作做起来，一次做30下，一共做30组，一天坚持大概十五分钟的时间，一个月左右就会有效果。
2、交叉伸直胳膊
与前者做同样的准备工作，两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，一定不可以弯曲，否则会影响效果，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，一个月的时间，会有意想不到的收获。
3、挺背弯手臂
找一个垫子，半跪在上边，双膝和双手支撑与地面，双手要做到与肩同宽，慢慢弯曲手臂，做到自己的极限为止，背部不能打弯，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，一个月的时间，每天坚持十五分钟，效果有明显的。
4、胸前手拉手
两手分别上下勾住放在胸前，将胸部尽量伸开，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，整套动作做五组，同样是一个月的时间，每天时间十分钟。
对于减肥，吃合适的食物是很重要的，这是减肥的时候一定要注意的问题，减胳膊也是如此。除了必要的动作，饮食也要合理控制，结合起来会有更明显的变化。