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你好！针对11月要做月子的女性而言，应当如何调养身子呢？饮食搭配层面应以哪些为主导？期待您能给我一个详尽的解答。感谢！
周女士
解答：广州中医院妇科主任医生方如丹
产后女性处在“多虚多淤”的生理学情况当中，又有养育宝宝之劳顿，“致疾之易，而去疾之难，莫高于此”。因而，务必提升月子期健康保健，以利于母婴护理。产后气血两亏，也就是要滋阴养血和避免 各种各样产后病产生，又要防止过补使人体不平衡。饮食搭配要富有营养成分，便于消化吸收，且每日可以达到4~5餐，选用清补和清养的食材为宜。不能多食油腻感、生冷食物、辛辣食物的食品类，以防损害肠胃，危害气血和乳汁。
产后津亏肠燥，可致排便难甚则引起痣疮。适度多喝滋补汤和水果等可维持上厕所的顺畅。如产后发生产后恶露绵绵不绝者，可服用中药材生化汤丸，以推动孑宫修复。如产后乳汁不够，可以用黄芩50克，通草10克，老母鸡1只，米酒一匙，烧火隔水蒸3~4个钟头，空腹服，有补血补气催乳之功能。产后还易发生关节疼，别名“产后风”，以冬、春之严寒和湿冷时节多见。
11月虽未立冬，但产后还要留意身体防寒保暖，防止受寒及触碰凉水，可适当服用姜糖水、姜醋、酒水以温行气血，驱除寒症，能够降低病发。