回奶是很多哺乳期女孩经常面临的一个问题，也是一个过程，在回奶的过程中很多女孩并不好受，如果说是自然回奶，那么则会出现乳房胀痛的感觉，如果没有及时得到处理，还会出现高烧不退或者是乳房肿块。那么，回奶憋的奶疼怎么办呢？
1、使用吸奶器减缓乳房的胀痛感。给宝宝断奶的过程中回奶是很正常的一个过程，如果说乳房胀痛很厉害，那么与乳汁的淤积有一定的关系，这个时候可以借助于吸奶器，把淤积在乳房中的奶水吸出来，这样能够有效的缓解乳房胀痛，但是不要一次性吸干，不利于回奶。
2、可以热敷缓解乳房胀痛。使用完第1个方法之后，再用温热的毛巾敷在乳房上，这样能够把堵塞的乳腺软化，使乳腺变得畅通，得到循环之后胀痛就会慢慢的消失，肿块也会慢慢的消失。
3、洗热水澡时按摩乳房。如果说上面那两种方法已经见效，那么可以再洗一个热水澡，洗热水澡的过程中可以按摩自己的乳房，这样也会让自己感觉舒服很多，如果说乳房胀痛没有得到缓解，洗完澡之后可以选择冰敷的方式止痛。