夏季多喝防暑除湿粥
1、薏苡红豆粥
做法:红豆30克、白豆、薏苡、芡实各20克、川紫薯10克、红苓15克、棉花20克、灯芯花10克、粳米50克。川革紫薯、红茯苓、棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。以上几种煎汁加入红豆、白扁豆、薏苡、稠、粳米煮粥。每日1料。
功效：赤茯苓能渗利湿热；灯芯花能清热利尿、清心除烦；木棉花能清热祛湿；赤小豆能清热解毒；白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热除湿、利水固定的功效。
2、棉扁豆薏米粥
做法:棉(干)10克、扁豆10克、薏米10克、粳米60克。上述材料清洗，一起放入砂锅，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮粥。
效果:具有清热健脾除湿的效果。特别适合急性胃肠炎，腹泻、肛门灼热、腹痛、口干口苦、口臭的人和尿道炎、女性多吃。
3、枣扁豆薏苡粥
做法:枣10个，豆30克，薏苡20克。枣洗净，去核的扁豆、薏苡仁浸泡，洗净。一起放入瓦锅中，加入清水1000毫升，武火沸腾后改为火锅2小时，加入适量的糖调味即可。
效果:枣养血和胃，益气生津扁豆健脾养胃，湿润消暑薏苡仁清热除湿。消化不良、血气不好、湿气重等症状有改善作用，适合男女老少。
4、半夏山药粥
做法:法夏15克，新鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。法夏用温水洗几次，去除明矾的味道，洗山药去皮，切成丁。将法夏、陈皮放入砂锅中，加入适量的水，煎300克清汤，去渣后，加入洗净的粳米、山药，加入适量的清水，煮成粥。
效果:有健脾和胃除湿的效果。
5、参芪粥
材料:黄芪15克、党参15克、薏苡60克、扁豆15克、枣2个、米100克。
做法:首先将薏苡、扁豆炒至微黄，枣去核，用清水洗黄芪、党参，放入砂锅，加水煎汁。药汁煮好后，去除药渣，将薏苡、扁豆、枣肉、米一起放入药汁煮沸，用文火煮成粥。
效果:黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏苡、扁豆可以祛湿，做养胃粥，补充中益气，健脾祛湿，缓解湿气带来的身体不适。
6、玉米须枣黑豆粥
材料:玉米须60克、枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。
做法:首先用水煮玉米需要30分钟，用水煮枣、黑豆、胡萝卜(洗净切片)，豆腐烂即可。
效果:薏苡是除湿工具，其实玉米须也有利湿效果，爱美的女孩们可以多喝水消除浮肿。枣黑豆不用说，健脾益肾。
7、陈皮车前草粥
做法:陈皮10克，生车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米洗净，一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬成粥即成。
功效：有清热祛湿、健脾和胃的功效。