为什么夜间跑步失去了生命？在高温下晚上如何健康地跑10-30
高温、夜间跑步、热射病……今天43岁的季先生因热射病住院，当时患者处于深度昏迷状态，伴随着多器官功能衰竭。季先生生的是高温下的夜间跑步——季先生当天跑了约9.5公里，比原计划多了1.5公里。那么，如何确保夜间跑步清爽...
减压的最好方式就是跑步 夜跑最好不要在什么样的场所进行10-17
“夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法，在年轻人中相当流行。夜幕中跑步，大运动量后的一身淋漓大汗，让人感觉神清气爽，尽享一夜安眠，白天工作更添活力。但是，也有一些夜跑族因为操作过度而出现运动性横纹肌溶解、心血管...
如何慢跑减肥 慢跑的十大好处11-07
一、预防近视坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。二、活跃大脑思维经常运动有助于动脑筋和活跃思维。...
夜跑和晨跑哪个更好减肥 冬季晨跑好还是夜跑好11-22
夜间跑步和晨间跑步都可以锻炼，增强体质，因为锻炼的效果没有太大的不同。但在减肥、空气质量、安全等方面，选择夜间跑步或晨间跑步会有所不同。晨跑比夜跑更有效。尤其是空腹。因为身体消耗了一个晚上，体内的糖原不足以为...
如何慢跑减肥09-17
慢跑减肥，想要获得效果，就要掌握正确的跑步方式。那怎样慢跑才能减肥呢？每天跑多久合适？一起来看看吧。1、跑前做好准备充分热身，让身体的潜能被激发，跑起来才更轻松。跑步前，先站立，双手交握放胸前，扭动手部，再交替活动踝关节...
每天坚持夜跑能瘦吗 夜跑能减肚子吗11-21
夜跑可以减肚子。因为夜跑可以使全身移动，人体的脂肪会在夜跑过程中不断减少，也可以消耗腹部脂肪，所以夜跑可以消除腹部脂肪。夜间跑步每周跑，最好每次跑45分钟，最好选择变速跑，因为变速跑是一种有氧运动，通常需要半小时来燃...
夏天夜跑怎么预防中暑？夏天夜跑中暑了如何处理？11-06
夏天夜跑怎么预防中暑1、夜跑时要保证身体不是处在一个疲劳状态，最好头天晚上睡眠质量较好的情况下再选择进行夜跑。2、由于夏季气温较高，人皮肤分泌的汗液和油脂较多，所以夜跑的时候要及时补充水分和电解质，以免身体发生...
跑步鞋如何保养03-15
购买了跑步鞋，要做好清洁保养工作，不然穿久后，表面会有很多污垢，而且底部磨损也会很厉害。那跑步鞋如何保养呢？跑步鞋保养注意事项有哪些？一起来看看吧。1、鞋子要经常清洗，尤其是白色的鞋子，最好穿几次就清洗一次，但需注意的...
跑步如何练力量10-21
当自身练习跑步一段时间后，如果想提升速度，就要增强手臂和腿部力量练习。那如何练手臂和脚部力量呢？下面继续教给大家一些方法：关于力量练习，美国运动医学学会注册教练鲁宾斯曾表示：“做gym对提升跑步速度有帮助，能增强全身...
如何慢跑08-23
慢跑虽然是绝大多人都可以从事的运动，但慢跑的脚步和步伐最好能配合呼吸。刚开始慢跑时，应尽量跑慢，先学习正确的吸气、吐气方法，即向前跑步两、三下吸气，再二、三下呼出。当起跑几分钟后，一定会感到喘不过气来，对此不必大惊...
晨跑好还是夜跑好疑惑解答 晨跑和夜跑怎么选择10-03
关于晨跑和夜跑哪个好一直让不少人疑惑的，最近网上有个答案让不少网友表示，终于解了困惑，每个人的跑步习惯是不一样的，有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，选择不同，那么，晨跑夜跑怎么选择？下面本站小编就来说说。晨跑好还是夜跑好疑惑...
慢跑鞋如何选购04-02
如何选购一双舒适的慢跑鞋，你真的懂吗？慢跑鞋买不对可会影响脚部，进而影响健康。那慢跑鞋怎么选呢？以下是选购攻略，速mark：1、购买慢跑鞋，需要先了解自己的足弓类型，然后再根据情况进行选择，一般，足内旋需要买支撑力好、缓冲性...
夜跑多久可以减肥 夜跑的注意事项有哪些11-20
跑步是最健康的减肥方式，不仅可以控制身体脂肪的比例，而且有助于保持健康的胆固醇水平，而且可以促进身体的基本新陈代谢，增强身体的热量消耗。此外，在夜间跑步期间，身体健康处于最佳时期，激素对体育锻炼的反应加强，减肥效果较...
跑步机如何保养01-29
跑步机清洁保养方法，你真的了解吗？如果不了解，赶紧来妈网看看，学学跑步机的清洁保养妙招吧：1、如果机身布满灰尘，要及时清洁，以防灰尘堵塞按键，引起故障，建议清洁时，先用软布擦拭一遍，再根据情况使用清洁剂清洗。2、定期检查跑带...
晚上10点以后夜跑可以吗 夜跑最佳时间11-21
晚饭后1小时。晚上跑步最好在晚饭后1小时开始，也就是晚上9点左右。一般来说，晚上8-9点应该是饭后的消化过程。适当的运动有助于消化，避免脂肪堆积，但应避免剧烈运动。同时，需要注意的是，跑步需要在睡觉前一小时结束，以免影响...
如何选购跑步机03-13
合适的才是最好的，选购跑步机时需记住这一准则，不要跟随他人盲目选购。此外，选购跑步机最好掌握窍门。那怎么选跑步机呢？选购跑步机要注意什么？大家赶紧往下看看吧。1、舒适性：购买时，亲自使用体验一下，测试使用过程中是否无...
如何在跑步机上正确跑步09-10
选购了一台合乎心意的跑步机，很多人一开始还不会用，因为其功能多。那跑步机怎么用呢？如何在跑步机上正确跑步？一起来了解一下吧。1、很多人减肥心切，刚把跑步机买回来，就直接在上面猛跑，其实，这种做法是不对的，因为科学的减肥...
夜跑是晚饭前还是晚饭后 夜跑安全提示04-18
很多人现在都习惯夜跑了，首先是因为只有晚上才有时间，其次是感觉效果更好，不过，夜跑一定要注意安全，那么，夜跑是晚饭前还是晚饭后？下面本站小编就带来介绍。夜跑是晚饭前还是晚饭后对于年轻人来说，夜跑已经成了一种时尚潮流，因...
晨跑好还是夜跑好的搞笑回答 晨跑和夜跑的区别04-13
经常有人提问“晨跑好还是夜跑好？”为此网友想出了各种搞笑的回答，也解开了心中一直以来的疑惑，跑步一直是大家喜爱的运动之一，需要长期坚持，两者有何区别呢？下面带来：晨跑好还是夜跑好的搞笑回答。晨跑好还是夜跑好的搞笑回...
跑步机如何减肥？11-13
现在很多上班族朋友没有时间锻炼，所以选择在跑步机上锻炼身体。跑步机是最受欢迎的健身器材之一。但是有多少人真的可以科学地使用跑步机呢？跑步机健身需要注意什么？让我们和小编一起看看。一、上跑步机前做热身上跑步机...