1、被子、铺板、睡衣等，为了保持干燥，必须经常洗澡，减少汗对皮肤的刺激。
2、保持传统前后夜并重、中午休息的睡眠，只要形成适合自己的规律即可，不必勉强改变。但而，睡眠的基本需求和基本生理规则是一致的。不管是早睡早起还是晚睡晚起，大的睡眠时间和睡眠周期都没有区别。另外，如果哪个晚上睡不好第二天不要故意补充睡眠，以免造成恶性循环。
3、盗汗食疗效果好，要加强锻炼，但要注意休息，防止过度疲劳。
4、良好的睡眠习惯可以获得最佳睡眠，达到充分休息的目的。睡前用热水烫脚，尽量长一点，喝一杯热奶，听一首轻音乐，这也是很有帮助的，因为脚底的几个穴位对肾虚证有很好的疗效。
5、适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
6、安抚烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。